Oil pulling: la técnica ayurvédica que te ayudará a prevenir el SIBO

Es una práctica de la medicina ayurvédica que te llevará 10 minutos todas las mañanas y puede cambiar radicalmente la microbiota de tu boca. Y cuando tienes SIBO, tu boca importa más de lo que piensas.

Os voy a contar una historia personal: cuando me diagnosticaron SIBO, además de todos los síntomas digestivos que ya tenía, empecé a notar que mi salud bucal empeoraba rápidamente. En poco tiempo tuve 9 caries y una acumulación de placa que nunca había tenido, además de una capa blanca en la lengua que no se iba con nada.

¿Coincidencia? No lo creo: cuando tu microbiota oral e intestinal se retroalimentan.

Los gases del SIBO van tanto hacia abajo como hacia arriba. Los gases que suben causan reflujo, alterando el pH de la boca y favoreciendo el crecimiento de microorganismos dañinos. Estos microorganismos pueden viajar de vuelta al intestino, haciendo el SIBO más resistente al tratamiento.

¿Qué podemos hacer? La rutina de 10 minutos diarios.

Oil pulling: enjuagarse la boca con aceite de coco virgen durante 10-20 minutos en ayunas cada mañana. Es una práctica sencilla que puede tener un impacto significativo en tu salud bucal e intestinal.

Beneficios

• Reducción de Streptococcus mutans: tan eficaz como la clorhexidina para reducir esta bacteria causante de caries
• Reduce índices de placa e inflamación gingival: mejora visible en pocas semanas
• Posible mejora en SIBO: al reducir bacterias Gram-negativas en la boca, se reduce la cantidad que puede migrar al intestino
• Puede estimular el nervio vago y el CMM: el movimiento repetitivo del enjuague puede activar mecanismos de limpieza intestinal

Referencias

• Kunath, B.J. et al. (2024). The oral-gut microbiome axis in health and disease. Nat Rev Microbiol 22.
• Kaushik, S. et al. (2016). Effect of coconut oil pulling on Streptococcus mutans count…
• Priya, R. et al. (2023). Effect of Coconut Oil Pulling on Plaque-Induced Gingivitis…